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什么是近視
眼球在調(diào)節(jié)靜止的狀態(tài)下，來自5米以外的平等光線經(jīng)過眼的屈光后，焦點(diǎn)恰好落在視網(wǎng)膜上，能形成清晰的像，具有這種屈光狀態(tài)的眼稱為正視眼。其焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前，不能準(zhǔn)確地在視網(wǎng)膜上形成清晰的像，稱為軸性近視。對(duì)來自近處目標(biāo)的分散光線卻具有高度適應(yīng)能力，只要目標(biāo)向眼前移動(dòng)到一定距離，就能獲得清晰的視力。所以，近視眼看近距離目標(biāo)清晰，看遠(yuǎn)模糊，以凹球面透鏡可矯正。
臨床表現(xiàn)
1.遠(yuǎn)視力下降，近視力正常；
2.視疲勞；
3.可發(fā)生外隱斜或共轉(zhuǎn)性外斜，斜視眼多為近視度數(shù)高的一眼；
4.高度近視者常出現(xiàn)玻璃體液化、混濁，并發(fā)白內(nèi)障而自覺眼前黑影飄動(dòng)或視力下降；
5.低、中度者眼底一般無變化或呈豹紋狀眼底，近視孤形斑，高度近視者視神經(jīng)乳頭顳側(cè)或周圍環(huán)狀脈絡(luò)膜萎縮，黃斑變性、出血、富克斯（Ｆｕｃｈｓ）斑，后鞏膜葡萄腫，并易發(fā)生視網(wǎng)膜裂孔和視網(wǎng)膜脫離；
6.高度近視者因眼軸處長(zhǎng)而稍突出，同時(shí)伴前房較深和瞳孔較大，且對(duì)光反向略遲鈍；7.用凹球面透鏡能增進(jìn)視力。
診斷鑒別
診斷依據(jù)
1.遠(yuǎn)視力下降，近視力正常。
2.凹球面透鏡矯正，使視力增進(jìn)。
3.高度近視眼底檢查可明確診斷，如高度近視者常出現(xiàn)玻璃體液化、變性、混濁。
4.可伴有共轉(zhuǎn)性外斜。
要預(yù)防近視，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣最為關(guān)鍵，包括：
1、近距離用眼時(shí)間不宜過長(zhǎng)，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺。
2、近距離用眼時(shí)的光線要適中。因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)情況下，視力下降和光線不佳有關(guān)，特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線照度不合適。很多時(shí)候光線太暗，也有些時(shí)候是光線太亮。雖然，國(guó)家對(duì)于不同場(chǎng)合的光線照度是有標(biāo)準(zhǔn)的[1]，但對(duì)于普通民眾而言，這對(duì)于保護(hù)視力的幫助不是那么直接。
通常，光線不合適有兩方面的原因：一是所處環(huán)境內(nèi)的光線本身不合適（如太亮或太暗），二是由于身體姿態(tài)（如坐姿或頭姿）不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標(biāo)區(qū)域時(shí)變暗了。然而，光線是否合適一般只有專業(yè)的人士借助于專業(yè)的儀器才能判斷。其原因在于一方面光線照度的測(cè)量是蠻專業(yè)的事情；另外一方面，不同應(yīng)用場(chǎng)景對(duì)照度的要求不盡然相同。還有，即使照度相同，人眼對(duì)不同光源的感覺也很不一樣。因此，普通民眾在日常學(xué)習(xí)、生活和工作中不容易判斷光線是否合適。
當(dāng)然，光線照度測(cè)量的已經(jīng)有很多的專業(yè)設(shè)備了，這些設(shè)備的優(yōu)點(diǎn)是測(cè)量精度很高，其缺點(diǎn)是只測(cè)量光線照度，而不告知設(shè)備所測(cè)得的光線照度意味著什么，以及適合于哪些應(yīng)用場(chǎng)景，因而普通民眾不易使用。另外，照度計(jì)設(shè)備通常不區(qū)分光源性質(zhì)（如自然光和普通的燈光）。
相對(duì)而言，一些網(wǎng)店出現(xiàn)的護(hù)眼光度筆則反過來，其精度不是特別高，但克服了其它問題。其工作機(jī)理是考慮人眼對(duì)光線感覺的復(fù)雜性，根據(jù)不同應(yīng)用場(chǎng)景，將測(cè)量所得光線照度數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)換成為讓一般人容易理解的、符合實(shí)際應(yīng)用情況的指示信息和報(bào)警信息（如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等），從而讓普通民眾在學(xué)習(xí)、工作中很方便地改善照明情況以保護(hù)視力。
人們可以根據(jù)實(shí)際情況選擇最能幫助自己測(cè)量光線照度的用品。
3、近距離的用眼姿勢(shì)要正確。近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí) ,桌椅高低比例要合適 ,端坐 ,書本放在距眼 30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率 ,增加眼外肌對(duì)眼球的壓力 ,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段 ,球壁伸展性比較大 ,長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常 ,導(dǎo)致近視眼的形成。
近視防治具體方法
1、無近視或?yàn)榧俳暎ㄉ⑼?yàn)光確診），但視力時(shí)好壞，預(yù)防方法如下：
�。�1）限制看書、寫字距離，要求距離>30cm、看電視、電腦、書每小時(shí)休息5～10分鐘，嚴(yán)禁爬著看、偏頭看。
�。�2）使用遠(yuǎn)化境（靜態(tài)或自動(dòng)式)等，如用遠(yuǎn)化鏡看書寫字，可不必控制看書姿勢(shì)、時(shí)間及距離，因?yàn)檫h(yuǎn)化鏡可以抵消看近并自動(dòng)矯正坐姿。（3）使用眼靈敏度儀，諧振鏡等，使眼睛靈動(dòng)起來（增加眼靈敏度），眼靈不近視。
視力優(yōu)化系統(tǒng)
2、50～225度近視（散瞳驗(yàn)光確診）：
�。�1）戴鏡，首次視力矯正到1.0，復(fù)診矯正到1.2。僅看遠(yuǎn)（如看電視、黑板等）時(shí)戴；
�。�2）每半年驗(yàn)光一次，動(dòng)態(tài)觀察近視變化；
�。�3）發(fā)展較快時(shí)，用K型遠(yuǎn)化鏡抵消看近調(diào)節(jié)，并矯正寫字姿勢(shì)。
3、250～50度近視（散瞳驗(yàn)光確診）：
（1）戴鏡：視力矯正到1.2，整天戴；
�。�2）首選貼片式遠(yuǎn)化境（或自動(dòng)式)：看書寫字看電視電腦時(shí)用；
�。�3）加用眼靈敏儀，可增強(qiáng)效果。
4、600度以上高度近視（散瞳驗(yàn)光確診）：
�。�1）戴鏡：視力矯正到1.0，整天戴；
（2）看書寫字看電視電腦時(shí)，用貼片式遠(yuǎn)化鏡或自動(dòng)遠(yuǎn)化鏡；
�。�3）加用眼保健操儀或諧振鏡（眼底無明顯變性），效果更好。
5、近視發(fā)展快（每年發(fā)展超過100度）：
（1）戴鏡：視力矯正到1.2，整天戴；
�。�2）首選近視靈敏度儀，加用貼片式遠(yuǎn)化鏡看近或臺(tái)式遠(yuǎn)化鏡效果更好。
6、高度近視伴弱視（<8歲 ）：
�。�1）戴鏡：視力矯正到最高，整天戴；
�。�2）弱視治療：盡可能治到1.0以上，有助預(yù)防高度近視引起的眼底出血、視網(wǎng)膜脫
離及視力、失明；
�。�3）戴遠(yuǎn)化鏡，加用眼保健操儀。
7、近視伴有200度以上的散光（或以散光為主的近視）：
�。�1）戴鏡：視力矯正到1.2，10歲以下，整天戴，10 歲以上可平時(shí)不戴，看遠(yuǎn)時(shí)戴；
�。�2）首選眼球諧振鏡（擴(kuò)張眼球松調(diào)節(jié)并緩解散光）；
�。�3）加用貼片式遠(yuǎn)化境可增強(qiáng)效果。
8、近視發(fā)展較快，其它方法不能有效控制者：
�。�1）危害性：a、很容易發(fā)展成為高度近視；
b、變成高度近視繼發(fā)眼底出血、視網(wǎng)膜脫離而失明。
（2）治療原則：a、檢查并調(diào)整眼鏡度數(shù)，補(bǔ)足散光，調(diào)正光學(xué)中心，調(diào)整鏡架，減少鏡片頂點(diǎn)距離，調(diào)鏡腿及鼻托防鏡架下滑；
b、查眼軸，調(diào)大眼鏡框，擴(kuò)大視野；
c、雙關(guān)鍵點(diǎn)控制：①貼片遠(yuǎn)化鏡；
②近視靈敏鏡；
③電視電腦鏡用于降低部分混合性近視。
9、學(xué)齡前近視：
�。�1）危害性：a、終身發(fā)展,容易發(fā)展成為高度近視；
b、一般的預(yù)防措施無效；
c、容易合并弱視，加重近視；
�。�2）治療原則：a、早用遠(yuǎn)化鏡；
b、遠(yuǎn)化鏡不能控制時(shí)，加用靈敏鏡；
c、弱視儀治療。
10、中小學(xué)生高度近視：
�。�1）危害性：a、容易在劇烈活動(dòng)中視網(wǎng)膜出血脫離；
b、學(xué)習(xí)任務(wù)重，易誘發(fā)快速發(fā)展；
c、伴調(diào)節(jié)麻痹，眼靈敏度極差；
�。�2）治療原則：a、限制劇烈活動(dòng)：如打籃球、跳高、跳水等；
b、看書寫字上網(wǎng)用遠(yuǎn)化鏡；
c、早用靈敏鏡，維持眼睛一定的靈敏度。
11、中度以上近視伴弱視：
�。�1）危害性：a、弱視可加重近視；
b、近視在弱視治療匯總易發(fā)展成為高度近視。
�。�2）治療原則：a、盡早治愈弱視；
b、弱視儀必須帶有防近視裝置：如遠(yuǎn)化鏡或靈敏度訓(xùn)練裝置。
12、變性近視：
�。�1）危害性：a、易視網(wǎng)膜出血、脫離；
b、伴有調(diào)節(jié)麻痹，眼靈敏度極低。
（2）治療原則：a、限制劇烈活動(dòng)；
b、早用遠(yuǎn)化鏡；
c、早用眼靈敏度儀；
d、查微量元素，如鐵，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充；
e、調(diào)好鏡架，合理配鏡。
13、中小學(xué)生遺傳性近視：
�。�1）危害性：a、終身發(fā)展；
b、常伴弱視；
c、易視網(wǎng)膜出血，脫離。
（2）治療原則：a、限制看近；
b、早用遠(yuǎn)化鏡；
c、盡早治愈弱視；
d、查微量元素，如鐵，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)。
14、近視伴其它嚴(yán)重眼�。ㄈ缤庑薄�(nèi)斜、眼顫、高度散光）嚴(yán)重弱視等：
�。�1）危害性：其他眼病可能加重近視。
�。�2）治療原則：a、盡早治好其他眼��；
b、伴散光者可用眼球擴(kuò)張諧振鏡；
c、近視發(fā)展快加用遠(yuǎn)化鏡及靈敏鏡。
15、單眼中、高度近視：
�。�1）危害性：a、可加重好眼負(fù)擔(dān)，引起好眼變近視；
b、引起弱視；
c、雙眼融象困難，容易視疲勞。
�。�2）治療原則：a、盡早治愈弱視；
b、近視欠矯50­—100度；
c、使用眼靈敏鏡，避免好眼調(diào)節(jié)痙攣或麻痹。[2]
眼保健操
多維視覺操
多維視覺眼保健操
多維視覺眼保健操共分四節(jié)，分別為遠(yuǎn)近點(diǎn)視覺運(yùn)動(dòng)，左右圓視覺運(yùn)動(dòng)，多方向視覺運(yùn)動(dòng)，明暗交替視覺運(yùn)動(dòng)。
第一節(jié) 遠(yuǎn)近點(diǎn)視覺運(yùn)動(dòng)
預(yù)備動(dòng)作：雙手握拳，豎起食指，放在離眼睛10厘米處，食指間距離為6厘米。左眼看左手食指尖，右眼看右手食指尖。
1．節(jié)拍1雙手隨節(jié)拍向左右兩側(cè)拉開到雙眼余光看不見手指為止。
節(jié)拍2回到預(yù)備動(dòng)作。反復(fù)做兩次（即節(jié)拍3和節(jié)拍4分別重復(fù)做節(jié)拍1和節(jié)拍2的
2．節(jié)拍5左手向前伸出，手臂伸直，左右兩手食指和鼻梁處在同一條直線上。此時(shí)眼睛看近處食指尖（即右手食指尖），用余光看遠(yuǎn)處食指尖（即左手食指尖），遠(yuǎn)端出現(xiàn)左手手指的兩個(gè)虛像。
3．節(jié)拍6右手也向前伸出與左手平行，兩手食指間距6厘米，兩眼分別看左右食指尖。
4．節(jié)拍7左手收回到鼻梁前10厘米處，眼睛看近處食指尖（即左手食指尖），用余光看遠(yuǎn)處食指尖（即右手食指尖），遠(yuǎn)端出現(xiàn)右手手指的兩個(gè)虛像。
5．節(jié)拍8右手收回，回到開始預(yù)備動(dòng)作。
6．第二個(gè)8拍，到節(jié)拍5時(shí)先出右手，其他同上。
7．后面6個(gè)8拍重復(fù)上面二個(gè)八拍3次。
第二節(jié) 左右圓線視覺運(yùn)動(dòng)
預(yù)備動(dòng)作：右手放在身后，左手握拳，豎起食指，放在頭的左上方。
1．第一個(gè)8拍從左上方向內(nèi)畫“∞”字，一個(gè)“∞”字為兩拍。
2．第二個(gè)8拍左手放身后，右手畫“∞”字，從右上方向內(nèi)畫“∞”字。
第三個(gè)8拍再換左手，然后依次類推。
第三節(jié) 多方向視覺運(yùn)動(dòng)
預(yù)備動(dòng)作：與第一節(jié)預(yù)備動(dòng)作一樣。這一節(jié)是以每?jī)蓚�(gè)8拍為一套動(dòng)作。眼睛怎么動(dòng)
1．第一個(gè)8拍：
（1）節(jié)拍1左手向正上方伸出，節(jié)拍2回到預(yù)備動(dòng)作
（2）節(jié)拍3右手向正下方伸出，節(jié)拍4回到預(yù)備動(dòng)作。
（3）節(jié)拍5左手向左方拉開，節(jié)拍6回到預(yù)備動(dòng)作。
（4）節(jié)拍7右手向右方拉開，節(jié)拍8回到預(yù)備動(dòng)作。
2．第二個(gè)8拍：
（1）節(jié)拍1左手向左45度斜上方伸出，節(jié)拍2回到預(yù)備動(dòng)作。
（2）節(jié)拍3右手向右45度斜下方伸出，節(jié)拍4回到預(yù)備動(dòng)作。
（3）節(jié)拍5右手向右45度斜上方伸出，節(jié)拍6回到預(yù)備動(dòng)作。
（4）節(jié)拍7左手向左45度斜下方伸出，節(jié)拍8回到預(yù)備動(dòng)作。
第四節(jié) 明暗交替視覺運(yùn)動(dòng)
預(yù)備動(dòng)作：雙手自然下垂，呈立正姿勢(shì)。
1．節(jié)拍1自然閉眼
2．節(jié)拍2雙手五指并攏，成空心狀捂住雙眼。
3．節(jié)拍3向前伸直雙臂，雙手豎起食指與眼睛平行，食指間距6厘米。
4．節(jié)拍4睜開眼睛，左右眼分別看左右食指尖
5．依次重復(fù)節(jié)拍1～4動(dòng)作。
做操時(shí)，或雙手食指豎起不停向前后上下左右方向伸出，或單手在眼前畫8字，而眼睛始終盯著手指，隨著手指的運(yùn)動(dòng)調(diào)整目光。[3]
眼保健操
1．揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2．?dāng)D按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠
3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4．按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎曲的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
其他護(hù)眼方法
1、眼珠運(yùn)動(dòng)法
選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈�？偣沧�4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
2、眨眼法
頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
3、熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
4、眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
5、看遠(yuǎn)看近法
看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!
6、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
7、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
8、洗眼法
先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
9、食療法
枸杞--補(bǔ)腎明目
枸杞是一種強(qiáng)壯藥，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。
冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個(gè)，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果
香菜
香菜雖是多種蔬菜的“配角”，但專家介紹它的保健和藥用價(jià)值不可忽視。香菜所含有的物質(zhì)，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能，對(duì)提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點(diǎn)香菜，以利清熱解表提高視力。
菊花養(yǎng)眼
對(duì)于經(jīng)常要面對(duì)電腦的朋友來說，眼睛的健康會(huì)受到很大的威脅。有的人為了滋潤(rùn)干澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會(huì)發(fā)腫。這里我們給朋友們介紹一個(gè)流傳于民間的方法，既可以有效地護(hù)眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮腫。
菊花對(duì)治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
菊花的種類有很多，不懂門道的人常會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯(cuò)。
勞逸結(jié)合
要預(yù)防或消除這種情況，日常應(yīng)注意對(duì)眼睛的呵護(hù)，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個(gè)方面做起：
（1）避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦和看書學(xué)習(xí)，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時(shí)才休息，而應(yīng)該是每隔一小時(shí)左右休息10—15分鐘，休息時(shí)或是看看窗外的綠樹或遠(yuǎn)景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。
（2）操作電腦和看書學(xué)習(xí)時(shí)要保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動(dòng)的物體（如車輛）上看書�？磿臒艄庖杂萌展鉄魹橐�。
（3）如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學(xué)習(xí)，休息一段時(shí)間。
（4）長(zhǎng)時(shí)間操作電腦和看書學(xué)習(xí)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀時(shí)，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個(gè)穴位.按摩穴位的具體方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍；揉太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方，雙手拇指的羅紋面按在太陽(yáng)穴上，一按一松為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍。整個(gè)按摩過程大約只需要2分鐘。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次15分鐘。如果通過上述處理，仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了.
(5)眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等。中醫(yī)眼科認(rèn)為，視物日久，導(dǎo)致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內(nèi)有郁熱。故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等�？梢缘我恍�(rùn)滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如艾唯多眼藥水、人工淚液、潤(rùn)潔、新樂敦、珍視明、潤(rùn)舒、海寶、清視明目組合眼貼等眼藥水 ，建議你堅(jiān)持每天用2——4次（用眼藥水不要固定使用一種，應(yīng)該隔1—2月就更換另一種眼藥水）。
少年預(yù)防
當(dāng)孩子開始讀書學(xué)習(xí)的時(shí)候，家長(zhǎng)就要求他們使用正確的姿勢(shì)，使用眼與書面的距離保持在25厘米以上，并養(yǎng)成好習(xí)慣。讀書寫字用的桌子不能太高。使眼與桌面的垂直距離不小于27厘米（眼與書面的距離決定近視程度的大小，連續(xù)閱讀的時(shí)間決定近視發(fā)展的速度），最好控制在27—33厘米。
在進(jìn)入小學(xué)前，就要檢查眼睛的屈光狀態(tài)及視力是否正常，如果不正常，應(yīng)該立即配眼鏡矯正治療。
從小學(xué)一年級(jí)開始，配一副近用眼鏡，專門用于長(zhǎng)時(shí)間讀書寫字（如做作業(yè)）可以預(yù)防近視眼的形成。但是使用距離不能少于25厘米（否則預(yù)防近視無效）。
若眼球已為中度以上近視眼，除了要配合適的矯正近視的遠(yuǎn)用眼鏡外，也應(yīng)該配合適的近用眼鏡。因?yàn)槌C正近視的遠(yuǎn)用眼鏡不能長(zhǎng)時(shí)間近用（不是看不清近物，而是必然會(huì)加重近視程度），裸眼閱讀（距離太近），不能代替近用眼鏡，還會(huì)加重近視度。
讀書寫字近用眼時(shí)間較長(zhǎng)（10分鐘以上）的時(shí)侯，書面要有穩(wěn)定合適的光照（最好用臺(tái)燈，日光雖亮，但不穩(wěn)定）確保眼與書面距離的穩(wěn)定。讀寫的適宜照度為100～200Lux(勒克司)，相當(dāng)于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺(tái)燈，過強(qiáng)或過弱的照明均可引起眼睛調(diào)節(jié)的過度增強(qiáng)。[4]
應(yīng)該保持足夠的睡眠時(shí)間和室外有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)和抗疲勞能力，保持健康的視網(wǎng)膜視力。必須樹立防微杜漸從一點(diǎn)一滴一時(shí)一事做起的思想，樹立科學(xué)的思維方式。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
1.蛋白質(zhì)： 就鞏膜來說，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。
2.鈣： 鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3.鋅： 近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
4．維生素維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
5．補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
南昌普瑞專家介紹一些防治近視的食法：
1．早餐：雞蛋1～2個(gè)牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶（奶粉沖拌也可）煮沸后，倒人雞蛋，滾起即收火。注意不能吃生雞蛋，因?yàn)樯u蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老，因?yàn)槌粤藷筇^的蛋白質(zhì)類食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身體里的鈣代謝發(fā)生異常，也會(huì)造成缺鈣。另外應(yīng)注意不放糖，因?yàn)槌蕴沁^多也會(huì)引起體內(nèi)鈣代謝不平衡，血鈣降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜較好。說明雞蛋和牛奶皆是營(yíng)養(yǎng)佳品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽和維生素。無機(jī)鹽中鈣和磷豐富，維生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白質(zhì)具有全部必需氨基酸。這些物質(zhì)對(duì)眼內(nèi)肌肉、鞏膜、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營(yíng)養(yǎng)起一定作用。通過營(yíng)養(yǎng)，可增強(qiáng)睫狀肌的力量和鞏膜的堅(jiān)韌性。
2．枸杞肉絲配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍（或玉蘭片）10克豬油100克另炒菜佐料適量制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。說明：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
3．豬肝羹配料：豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量制作：豬肝洗凈，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。說明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物。豬肝含維生素A較多，可以營(yíng)養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用于兒童青少年性近視（兼用于遠(yuǎn)視的食療）。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
4．雞肝羹配料：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時(shí)取出，趁勢(shì)加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。說明雞肝中維生素A含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。
預(yù)防方法
1.文字法 頭部僵硬，或肩膀僵硬會(huì)使血液循環(huán)惡化，間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。用頭頸，屬于頭部運(yùn)動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的綜合運(yùn)動(dòng)，能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能�！�
訓(xùn)練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松；注視遠(yuǎn)方，搖動(dòng)頭部寫字。可以描寫任何自己喜歡的文章；眼睛要配合臉的活動(dòng)，移動(dòng)視點(diǎn)，做20分鐘；一定要配合韻律活動(dòng)，可放點(diǎn)音樂，自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行�！�
2.長(zhǎng)跑法 鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語(yǔ)說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會(huì)疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長(zhǎng)跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中�！�
3.冷熱法 這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對(duì)于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的�！�
訓(xùn)練方法：準(zhǔn)備兩條毛巾：一條毛巾泡熱水使毛巾變熱，另一條覆蓋在冰袋上或先冷藏（以濕紙巾亦可）；坐、站、躺姿勢(shì)不限，身心放松，雙眼閉合；先將熱毛巾折成適當(dāng)大小、覆蓋在雙眼上3～5分鐘，再換上冷毛巾，約2～3分鐘。交替進(jìn)行2～3次，溫度以眼睛能接受為宜。每周做2～3次。需要注意的是：眼睛發(fā)炎、眼瞼紅腫、角膜炎、長(zhǎng)針眼、疼痛或發(fā)燒時(shí)不能熱敷。
4.用眼法 1.用眼不宜過長(zhǎng)，每40分鐘休息一次。2.眼部不適時(shí)應(yīng)立即休息。3.不宜在強(qiáng)光下看書，寫字，應(yīng)在光線不太強(qiáng)不太弱時(shí)寫，應(yīng)該休息時(shí)注意時(shí)間，不宜太短。轉(zhuǎn)眼法1.注意：轉(zhuǎn)眼不像近視眼那么多下。2.可以打乒乓球。注意：5.1以下快要近視，5.2或5.3是好眼睛。3近視遺傳。近視有40﹪是遺傳形成的。那么，這就要更注意預(yù)防了。不預(yù)防很可能高度近視。
預(yù)防要素
1、社會(huì)的預(yù)防：當(dāng)今社會(huì)，學(xué)校、家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望太高，知識(shí)的更新又很快，所以給學(xué)生增加了許多不合理的、額外的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了近視的幾率增高，這是一個(gè)極待解決的社會(huì)問題。所以首先需要社會(huì)的支持，使孩子在眼球發(fā)育過程中相對(duì)解脫一點(diǎn)，輕松一點(diǎn)�！�
2、學(xué)校的預(yù)防：首先是學(xué)校的環(huán)境設(shè)施：教室要寬敞明亮，燈光分布要科學(xué)合理，桌椅高度要適宜，書本紙張不應(yīng)有反光等;其次，學(xué)校的用眼教育：定期開展視力檢查，加強(qiáng)用眼衛(wèi)生的教育、宣傳，督促學(xué)生認(rèn)真做眼操;最后，減少作業(yè)量，另外應(yīng)定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)。
3、家庭的預(yù)防
(1)創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境：尤其是燈光照明，以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜。
(2)培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣：看書坐姿端正，眼睛離書本約1尺，看書時(shí)間以1小時(shí)左右應(yīng)休息15分鐘為宜，避免趴著、躺著看書，看電視時(shí)間不宜過長(zhǎng)，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對(duì)角線的5倍為宜�！�
(3)提供全面的營(yíng)養(yǎng)：孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因?yàn)檠劬Φ慕】祦碓从谌淼慕】怠?/SPAN>
4、自身的預(yù)防：孩子自身要有預(yù)防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)近兼顧;自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞;養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不偏食，不挑食;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。[5]
預(yù)防誤區(qū)
1.裸眼視力下降即度數(shù)加深
在醫(yī)院預(yù)檢處檢查孩子裸眼視力下降時(shí)，孩子的家長(zhǎng)最常說的一句話就是“哎呀，你的度數(shù)怎么又長(zhǎng)了啊”。
誤區(qū)：裸眼視力不能作為近視度數(shù)高低的標(biāo)準(zhǔn)，更不能以裸眼視力來衡量視功能的好壞，而應(yīng)該以矯正視力的好壞作為衡量依據(jù)。
檢查裸眼視力時(shí)，眼球應(yīng)該處于自然狀態(tài)，這樣查出的視力才真實(shí)。但不少青少年有屈光問題后長(zhǎng)期不戴眼鏡，養(yǎng)成了一種瞇著眼 睛看東西的壞習(xí)慣。瞇眼是人為加強(qiáng)眼內(nèi)肌肉調(diào)節(jié)，使視線集中起來，暫時(shí)性提高視力的動(dòng)作，但已經(jīng)存在的屈光問題，會(huì)加速近視的發(fā)展。
2.小時(shí)視力越好越不會(huì)近視
誤區(qū)：年齡越小視力越好，長(zhǎng)大了才不會(huì)近視?正常情況下，嬰幼兒出生不久都處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，隨著年齡發(fā)育逐漸趨于正視。兒童在學(xué)齡前視力未達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)并不意味著異常。超過了自身生理范圍的屈光狀態(tài)，兒童視力發(fā)育過快，可能反而更容易加速近視的發(fā)生與發(fā)展。只要明確各年齡段兒童的正常視力與屈光度數(shù)，在正常情況下并不要過早干預(yù)，每三個(gè)月，盡量不超過半年，定期復(fù)查視力及屈光狀態(tài)。
3.散光眼治不好
大多數(shù)人或多或少地會(huì)有一些散光，因而，100度以內(nèi)的散光是生理性的，通常不會(huì)明顯影響視力。但如果散光度數(shù)偏高，則會(huì)引起相應(yīng)的視物不清和疲勞癥狀，需要在驗(yàn)光師的指導(dǎo)下配適當(dāng)度數(shù)的散光眼鏡。配戴散光鏡看東西，開始時(shí)可能會(huì)有些不適應(yīng)，因?yàn)橥ㄟ^散光鏡看到的東西有些變形，度數(shù)越高越明顯，但堅(jiān)持戴鏡是可以適應(yīng)的。一般說來，生理性的散光隨著發(fā)育會(huì)有所改善，但超過生理范圍通過糾正，有可能恢復(fù)一些，完全恢復(fù)比較困難。
4.超高度近視就是病理近視
高度近視指600~900度，超高度近視指900度以上。高度近視又可根據(jù)是否有眼部改變而分為兩大類，一類是單純性高度近視，其近視度數(shù)高，發(fā)展到一定時(shí)期可穩(wěn)定，眼部沒有嚴(yán)重的改變;另外一類是病理性近視，是由遺傳因素引起的，與用眼疲勞無關(guān)，近視度數(shù)隨年齡增長(zhǎng)而不斷加深，可高達(dá)2000度以上。即使戴眼鏡也難矯正到正常視力，還可能發(fā)生嚴(yán)重影響視力的一系列并發(fā)癥。病理性近視是一種比較嚴(yán)重的眼病，是失明的主要原因之一。
5.只要放松調(diào)節(jié)就能治療近視
近幾年市場(chǎng)出現(xiàn)很多類型近視治療儀器，其設(shè)計(jì)原理不外乎松弛調(diào)節(jié)或應(yīng)用某種方式刺激眼部以求改善睫狀肌功能。而實(shí)際上遺傳與環(huán)境是近視眼形成的主要原因，調(diào)節(jié)因素在引起近視中所占比例很小，并且以調(diào)節(jié)不足為主。另外，儀器設(shè)計(jì)是否達(dá)到了預(yù)定目標(biāo)，并沒有客觀依據(jù)，在衡量療效時(shí)又都是以視力為標(biāo)準(zhǔn)，而影響視力檢查的因素又很多，例如睜眼與閉眼、用力調(diào)節(jié)和隨意調(diào)節(jié)等等都可引起視力的變化，因此也就沒有一個(gè)能客觀準(zhǔn)確評(píng)定儀器實(shí)際效果的方法。
治療方法
近視眼的人絕大多數(shù)是非病理性的，或者說絕大多數(shù)的近視不是病，而是一種用眼方式不良引起的視遠(yuǎn)功能衰退，視近功能代償變化，其根本原因就是看近過多，所以，防治近視最好的方法應(yīng)根據(jù)其產(chǎn)生的原因來進(jìn)行，即減少看近，多練習(xí)看遠(yuǎn)，防治近視最好的方法就是把眼睛做自然鍛煉。身體鍛煉能使現(xiàn)代人虛弱的身體健康起來，眼的鍛煉更能使近視眼得到防治，這種自然訓(xùn)練的方法已在國(guó)內(nèi)外出現(xiàn)，自然訓(xùn)練方法是已眼睛的調(diào)節(jié)功能和提高遠(yuǎn)視力為目的，這里介紹一種方法：
第一節(jié) 極目注視
準(zhǔn)備式：雙腳開立，相距一拳距離，腳尖向前，雙臂自然下垂，身體中正，目視前方遠(yuǎn)處一具體目標(biāo)。
動(dòng) 作：睜大眼睛仔細(xì)注視目標(biāo)，同時(shí)吸氣，為四八拍一。然后閉眼呼氣，為四八拍二。（重復(fù)上面動(dòng)作完成四八拍）
第二節(jié) 遠(yuǎn)近識(shí)別
準(zhǔn)備式：（同前）
動(dòng) 作：左臂左平舉，左手握拳直立拇指，慢慢向左轉(zhuǎn)頭，目視拇指，同時(shí)吸氣，為四八拍一。左臂向前轉(zhuǎn)至眼前，眼隨拇指由看遠(yuǎn)到看近完成遠(yuǎn)近識(shí)別，同時(shí)呼氣，為四八拍二。接著左臂下垂，右臂右平舉完成遠(yuǎn)近識(shí)別，動(dòng)作要求同前，為四八拍三和四。接著右臂下垂，左臂上舉至頭頂，完成遠(yuǎn)近識(shí)別，動(dòng)作要求同前，為四八拍五和六。接著左臂下垂，右臂下沉底完成遠(yuǎn)近識(shí)別，動(dòng)作要求同前，為四八拍七和八。（重復(fù)上面動(dòng)作完成四八拍）
第三節(jié) 上下站樁
準(zhǔn)備式：（同前）
動(dòng) 作：雙腳發(fā)力向上蹬，腳跟抬起，帶動(dòng)全身緩緩向上，雙臂輕柔彎曲上升，雙手指尖下垂，升至頭頂。目光隨手運(yùn)動(dòng)。同時(shí)吸氣，為四八拍一。雙腳踩平，帶動(dòng)全身下移，保持身體中正，后坐下蹲，雙臂輕柔彎曲向下運(yùn)動(dòng)，雙掌心向前，指尖向上下落至大腿前。眼隨手動(dòng)，同時(shí)呼氣為四八拍二。（重復(fù)前面動(dòng)作，完成四八拍）。
第四節(jié) 左右推手
準(zhǔn)備式：（同前）
1、左推手：左轉(zhuǎn)身，左腳在前，腳尖向正前方，右腳在后，兩腳前后相距一步，左右相距一拳，右腳尖呈45°角向右前方。身體中正，重心位于兩腳之間。
動(dòng)作：右腳用力，左腳尖翹起，身體向后平移使重心移至右腿上，帶動(dòng)腰向后轉(zhuǎn)，雙手掌相合由上向右下旋轉(zhuǎn)至右腰部，眼隨手動(dòng)，同時(shí)吸氣，為四八拍一。右腳發(fā)力慢慢向前蹬至前腿弓后腿繃直，帶動(dòng)腰向前轉(zhuǎn)，十腳指抓地，重心移至兩腳之間，雙手由下旋轉(zhuǎn)平推至正前方，眼隨手動(dòng)，同時(shí)呼氣，為四八拍二。雙手為一連綿不斷的勻速橢圓運(yùn)動(dòng)。（重復(fù)前面動(dòng)作完成四八拍）。
學(xué)習(xí)環(huán)境與習(xí)慣對(duì)人視力的影響
預(yù)防常識(shí)
1) 經(jīng)常做眼保健操。
2) 堅(jiān)持做到三個(gè)“一”，即：一尺，一拳，一寸。
3) 不在室外光線刺眼處讀書，不在受到光線直射處讀書，光線最好從左邊照射過來。
4) 看書寫字時(shí)間控制在一小時(shí)左右，需設(shè)安排眼睛休息時(shí)間。
5) 使用電腦不宜連續(xù)超過兩小時(shí)。
6) 看電視時(shí)要注意高度應(yīng)與視線相平；眼與熒光屏的距離大于電視尺寸的5倍，室內(nèi)應(yīng)保持適宜光度。
7）不要拿臟手揉眼睛。
不足
光污染惡劣的視覺環(huán)境未受重視：
醫(yī)學(xué)界指出“視覺環(huán)境是形成近視的主要原因”。 研究表明，受到光污染的視覺環(huán)境可對(duì)人眼的角膜和虹膜造成傷害，引起視疲勞和視力下降。
科學(xué)測(cè)定，潔白的書簿紙張的光反射系數(shù)高達(dá)90%，嚴(yán)重危害到了青少年視力健康。
現(xiàn)有的近視防控手段，以緩解視疲勞為主，缺乏對(duì)光污染惡劣的視覺的重視。視疲勞是在用眼過程中產(chǎn)生的，與視覺環(huán)境息息相關(guān)，因此采取科學(xué)健康的方法改善光污染對(duì)眼睛的影響，是緩解視疲勞、預(yù)防和控制近視的有效方法。
常規(guī)防控手段，收效不明顯：
國(guó)家教委提出“眼保健操、坐姿三個(gè)一、合理眼睛休息”等作為預(yù)防和控制近視的手段。
青少年課業(yè)任務(wù)繁重，正確的讀寫習(xí)慣尚未形成，電視、電腦、手機(jī)等高頻強(qiáng)光源也不斷占用青少年眼睛的休息時(shí)間，使青少年的眼睛不堪重負(fù)。因?yàn)榍嗌倌昃哂凶灾餍�，并缺乏眼部保健的自律性，往往貪圖一時(shí)的愉悅而忽視了視力健康，家長(zhǎng)想要幫助青少年預(yù)防和控制近視，卻在監(jiān)護(hù)過程中力不從心。
常用矯正治療手段存在問題：
丹尼爾·奧利瑞（英國(guó)劍橋Anglia工藝大學(xué)權(quán)威驗(yàn)光師）研究發(fā)現(xiàn)，佩戴近視鏡導(dǎo)致眼軸拉長(zhǎng),增加患上可導(dǎo)致失明的眼疾的危險(xiǎn)，如視網(wǎng)膜脫離、眼底出血、玻璃體后脫離等。
激光手術(shù)治療，易反彈，易發(fā)生并發(fā)癥，如感染、角膜穿透、眩光、醫(yī)源性角膜散光、繼發(fā)性圓錐角膜、角膜瓣不規(guī)則等。
科學(xué)方法
預(yù)防近視眼新穎實(shí)用的科學(xué)方法-內(nèi)容簡(jiǎn)介 目前我國(guó)約有三億人患有不同程序的近視眼，尤其是在學(xué)生中近視眼的發(fā)病率已達(dá)到觸目驚心的地步，各級(jí)各類學(xué)校戴近視眼鏡的學(xué)生越來越多，成為一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問題，一個(gè)學(xué)生讀到大學(xué)有四分之三的可能性成為近視眼。本書作者經(jīng)過長(zhǎng)期的探索和研究，找到了引起近視的真正原因，并創(chuàng)造性地發(fā)明了預(yù)防近視的針對(duì)性的方法，即三項(xiàng)實(shí)用新型專利——利視筆、利視臺(tái)燈和利視書桌。利視系列專利針對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)中可能產(chǎn)生近視的所有環(huán)節(jié)，使用后可有效控制學(xué)生近視眼的發(fā)生和發(fā)展，對(duì)廣大學(xué)生來說無疑是一個(gè)福音。本書用大量的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)提示了近視眼發(fā)生發(fā)展的過程，提出了簡(jiǎn)單實(shí)用有效的近視眼預(yù)防方法，是每一個(gè)家庭都需要的眼睛保健科普讀物。
一、問題的提出
（一）學(xué)生近視眼的現(xiàn)狀
（二）問題出在哪里
（三）近視眼能預(yù)防嗎
二、認(rèn)識(shí)眼睛
（一）眼睛的解剖結(jié)構(gòu)
（二）眼的生理
三、屈光不正與近視眼
（一）什么是屈光
（二）光線傳播方向的種類
（三）透鏡與球面屈光
（四）眼睛的屈光系統(tǒng)
（五）屈光不正
（六）近視眼
四、近視變形理論
（一）對(duì)近視眼形成困素的認(rèn)識(shí)
（二）近視變形理論
（三）近視變形理論的相關(guān)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)
（四）近視變形理論與其他理論的比較
五、近視的環(huán)境因素
（一）“誘”人近視的學(xué)生書寫用筆
（二）“引”人近視的照明燈具
（三）“迫”人近視的學(xué)生書桌
（四）“逼”人近視的印刷品
六、預(yù)防近視的產(chǎn)品
（一）預(yù)防近視觀念的變革
（二）利視筆
（三）利視臺(tái)燈
（四）利視書桌
（五）利視印刷
七、利視學(xué)習(xí)法
電腦設(shè)置
1、調(diào)節(jié)窗口顏色
桌面->右鍵->屬性->外觀->高級(jí)－>項(xiàng)目選擇（窗口）
顏色1（L）選擇（其它）：將色調(diào)改為85、飽和度：123，亮度：205。－>添加到自定義顏色－>在自定義顏色選定點(diǎn)確定－>確定
2、調(diào)節(jié)網(wǎng)頁(yè)顏色
打開瀏覽器->點(diǎn)擊“工具”->點(diǎn)“INTERNET”選項(xiàng)->點(diǎn)右下角“輔助功能”->勾選“不使用網(wǎng)頁(yè)中指定顏色”。再點(diǎn)確定退出。
這樣簡(jiǎn)單的幾個(gè)步驟后，所有的文檔都是非常柔和的豆沙綠色，就像高中時(shí)候用的那種防近視書一樣的顏色。這個(gè)色調(diào)是眼科專家配置的，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)很有效的緩解眼睛疲勞保護(hù)眼睛。
食物
隨著生活質(zhì)量的不斷提高，近視也成為了廣大孩子們都要面臨的問題，電腦的普及沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，過久的用眼都是孩子們近視的誘因。那么有什么好的方法可以盡量的預(yù)防近視嗎?新視界眼科醫(yī)院這里向您介紹幾種可以預(yù)防近視的食物!
1、經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育，資料顯示，常吃細(xì)面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α浚怪哂姓{(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。
比較適合兒童的硬質(zhì)食物有：水果、胡蘿卜、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分，特別值得推薦。
2、鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測(cè)算，兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻食物有：肉類、谷物、乳酪及蛋黃等，應(yīng)多給孩子安排。
3、鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對(duì)它的認(rèn)識(shí)還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來，然而醫(yī)學(xué)專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學(xué)依據(jù)是：眼球如同一個(gè)盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其“液壓”就會(huì)忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個(gè)正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。
含鈣食物有：豆制品、牛奶、魚蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。
容易誘發(fā)近視眼的食物有哪些?
近視誘因之一：吃得過軟。吃硬質(zhì)食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。咀嚼被譽(yù)為另類的"眼保健操".多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品，增加咀嚼的機(jī)會(huì)；
近視誘因之二：吃精細(xì)食物過多，造成肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產(chǎn)生近視。鉻主要存在于粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中；
近視誘因之三：吃得過甜，致使消耗體內(nèi)大量的維生素B1，降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，使眼球壁的彈力減弱，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生�！�
日常生活
一、注意用眼的時(shí)間
每看書、寫字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40-60分鐘，就要停下來閉上眼睛[6]休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復(fù)視力疲勞。有些兒童喜歡躲在陰暗的角落里看圖書，一看就是好幾個(gè)小時(shí)，這對(duì)眼睛損害很大，極容易發(fā)生近視眼。
二、少看電視少玩電腦
看電視距離不易太近，應(yīng)保持在2米左右的距離。電視是一種直接光源，對(duì)眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時(shí)間不能超過兩小時(shí)，玩電腦的時(shí)間也不應(yīng)超過兩小時(shí)。平時(shí)要注意休息，保證充足的睡眠(每天睡眠時(shí)間應(yīng)不低于10小時(shí))。
三、積極參加體育鍛煉
兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。
四、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
1、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。
2、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會(huì)導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足，影響發(fā)育和健康。
3、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長(zhǎng)，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。
4、多吃水果、蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
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