未能按正常時間開學，給個別同學的心理造成了一定的影響，如焦慮、恐懼、失眠、情緒低落等。

        為有效減輕新型冠狀病毒肺炎疫情給同學們的正常生活學習帶來的干擾和沖擊，消除疫情帶來的負面心理影響，全面維護同學們的心理健康，特給同學們提出以下五條積極正確應對的建議，請你查收。

        01心態(tài)再平和一些

        要正確面對疫情的出現(xiàn)以及蔓延的 現(xiàn)實，要正確面對居家自我隔離和延遲開學的現(xiàn)狀，要正確面對因疫情帶來的情緒波動和心理震蕩，理性面對、正確認識、主動應對，保持平和的心態(tài)，是我們戰(zhàn)勝疫情的心理正能量。

        02信心再堅定一些

        既要看到疫情嚴重的一面，也要看 到黨和國家全力開展疫情防控的一面，更要看到全國人民上下一心、眾志成城，合力打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的一面；要科學看待疫情，從正規(guī)、官方渠道了解疫情信息，不信謠、不傳謠；要進一步堅定信心，相信黨中央的正確決策和政府的周密部署，相信醫(yī)療團隊的科學醫(yī)治，相信我們一定能戰(zhàn)勝疫情，提高心理免疫力， 這是最重要的。

        03防護再扎實一些

        盡量減少不必要的外出，不參加聚 會聚餐，安心待在家里；外出時一定要正確佩戴口罩，做好防護措施；要勤洗手，保持房間的清潔通風及消殺，做好個人衛(wèi)生防護。要當好科學防控疫情措施的“宣傳員”，號召家人和親屬共同支持配合政府的防疫工作，相互鼓勵，從自身做起，從家庭做 起，保持對疫情的高度警覺，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，為戰(zhàn)勝疫情作出應盡的義務。

        04生活再充實一些

        要合理作息，合理膳食，保持良好的學習生活節(jié)奏。堅決杜絕晝夜顛倒、睡懶覺、沉迷手機、電視 或網絡游戲的行為，提高自控力。“宅家”期間，除關注疫情情況外，要把注意力和精力集中到學習之中，可通過網絡線上等方式自主學習，拓展知識獲取面。要養(yǎng)成良好的閱讀習慣，培養(yǎng)自己健康的興趣愛好，積極參與家務勞動，堅持每天適當?shù)倪\動， 保持良好的身體狀態(tài)，這樣才能愉悅心情，緩解壓力，提高身體免疫力，讓“宅家”的生活學習不再枯燥。

        05交流再暢通一些

        當感到自己情緒過度焦慮、壓抑，不知所措時 ，可通過練習呼吸放松等身心調節(jié)方法，穩(wěn)定焦慮、緊張、恐慌情緒。可通過電話、與家人聊天、寫日記、網絡社交媒體等途徑，增強與同學、老師和親屬的聯(lián)系，獲得來自家人與好友的支持，增進與家人的親情交流。