咱們書(shū)接上回，那么我們應(yīng)該如何面對(duì)這次疫情呢？
1）正確客觀認(rèn)知當(dāng)下的疫情
建議從政府公布的數(shù)據(jù)看疫情。當(dāng)前疫情為局部大爆發(fā)，確診病例越來(lái)越多，死亡病例也在增加，而且病因尚未完全明確，病毒的殺傷力也未完全確定。但當(dāng)前相關(guān)醫(yī)學(xué)信息越來(lái)越多，病因已逐步查清，疫苗也在研制中，治愈出院病例也越來(lái)越多。
2）正確途徑了解政府的措施
建議從權(quán)威媒體去解讀政府的舉措。目前政府的舉措是由醫(yī)學(xué)專家參與共同制定的，獲得國(guó)際社會(huì)和WHO的高度認(rèn)可。全國(guó)開(kāi)展的隔離和限制措施、將某些不負(fù)責(zé)的官員停職、處罰了某些不配合的市民等政府措施也是為了更好、更快消滅疫情。
3）調(diào)整我們的想法，保持我們想法的理性、全面性、靈活性
我們關(guān)注壞消息的同時(shí)，也能同時(shí)關(guān)注到好的消息。某個(gè)消息傳來(lái)時(shí)，能看到這個(gè)消息的負(fù)面的同時(shí)，也要看到消息的正面的信息。 4）不要互相傳遞焦慮，而是互相支持
我們的微信里傳遞的不要只是“誰(shuí)確診，誰(shuí)隔離”，而且還要互相鼓勵(lì)災(zāi)情會(huì)好起來(lái)，叮囑做好必要防御措施。
5）不要互相攻擊，而是互相溝通和理解
面對(duì)錯(cuò)誤或不幸時(shí)，能相互溝通，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，找到今后解決問(wèn)題的方法，而不要一直處于責(zé)怪自己或他人，一直在控訴不公平的狀態(tài)里。如果溝通無(wú)效，溝通時(shí)機(jī)不對(duì)，盡早離開(kāi)，和別人的壞情緒和錯(cuò)誤保持距離。
6）不要過(guò)度購(gòu)買和囤積食品、藥品
鼓勵(lì)適當(dāng)儲(chǔ)備，但過(guò)度購(gòu)買，不僅造成物質(zhì)緊張，也會(huì)讓我們過(guò)度關(guān)注物質(zhì)狀況和疫情，造成自己的緊張難安
7）保持良好的生活習(xí)慣、生活規(guī)律
在運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食上都能有良好的習(xí)慣。不要一直賴床，能看書(shū)，做些家務(wù)，在陽(yáng)臺(tái)曬曬太陽(yáng)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
如果上述自助措施無(wú)效，并且情緒問(wèn)題已經(jīng)明顯影響到自己的生活、工作和社交，建議撥打?qū)I(yè)人員提供的心理援助電話，也可到我院精神衛(wèi)生科評(píng)估就診。讓我們用信任和愛(ài)的力量盡快消滅疫情，并向奮戰(zhàn)一線的醫(yī)務(wù)人員和所有防控工作人員致敬！ |
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