如何科學(xué)應(yīng)對疫情帶來的心理恐慌

        （1）關(guān)注可靠信息，學(xué)習(xí)科學(xué)知識，不要盲目恐懼。

        通過政府、權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的信息，了解本次新型冠狀病毒感染的肺炎疫情、防控知識等相關(guān)信息。 減少對疫情信息的過度關(guān)注，減少不科學(xué)信息對自己的誤導(dǎo)，不信謠、不傳謠。 認識到這個疾病以呼吸道傳播為主，主動采取戴口罩、勤洗手、室內(nèi)多通風(fēng)、少出門等個人防護措施。

        （2）維持規(guī)律作息，合理安排生活，追求內(nèi)心充實。

         保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，選擇合適的身體鍛煉方式，避免吸煙、飲酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保護和增強免疫力。 　安排好生活內(nèi)容，有計劃地做一些讓自己感到愉悅的事情，比如聽音樂、看書、與家人或朋友聊天、在家辦公和學(xué)習(xí)、做家務(wù)等。 自己掌控生活的節(jié)奏，每天學(xué)一點新東西，追求內(nèi)心的充實。

        （3）科學(xué)調(diào)適心理，擺脫負性情緒，保持平和心態(tài)。

        接納負性情緒。認識到自己出現(xiàn)負性情緒是正常的，接納自己的情緒反應(yīng)，不自責(zé)，也不指責(zé)和抱怨他人。