目前全國(guó)新型冠狀病毒肺炎感染的確診人數(shù)已經(jīng)超過(guò)四萬(wàn)（截至2020年02月09日24時(shí)），面對(duì)每天都在上漲的數(shù)據(jù)，網(wǎng)絡(luò)上的慌亂，每個(gè)人心里，或多或少都會(huì)有一些焦慮。

如果長(zhǎng)時(shí)間處于恐慌和焦慮中，只會(huì)影響睡眠質(zhì)量，讓人更容易陷入負(fù)面情緒中，如此形成惡性循環(huán)，所以在疫情期間，我們每個(gè)人不僅要為自己的面部帶上口罩，也要學(xué)會(huì)為自己的心理穿上“防護(hù)服”

著名心理學(xué)家武志紅學(xué)者把疫情臨近前的這一過(guò)程分為4個(gè)階段： 抗拒期，吸收期，消化期，和應(yīng)對(duì)期。

一：抗拒期：不敢相信。典型表現(xiàn)為雖然知道了這件事，但沒(méi)有特別緊張，也不去想后果有多嚴(yán)重，不去做行為上的調(diào)整，該串門(mén)還是去串門(mén)，該四處走動(dòng)還是四處走動(dòng)。

二：吸收期：不斷刷信息。典型表現(xiàn)為不斷的去刷網(wǎng)頁(yè)，看各種關(guān)于疫情的消息，讓自己接受這個(gè)重大外部事件的發(fā)生。

三：消化期：情緒起伏大。典型表現(xiàn)為吸收了信息，并不意味著你能消化：你每天盯著家人測(cè)很多遍的體溫：你選擇網(wǎng)絡(luò)上超量囤積各類(lèi)食品、用品：你惦記刷微信，看微博、查疫情、不放心、你害怕聽(tīng)見(jiàn)別人咳嗽，總感覺(jué)自己咽痛、頭疼、納差、身體乏力；你不相信專(zhuān)家說(shuō)戶(hù)外戴外科口罩即可，為買(mǎi)不到N95口罩、護(hù)目鏡抓狂，你認(rèn)為信息公布不及時(shí)不透明，感覺(jué)疫情爆發(fā)，吃不下飯睡不著覺(jué)......

四：應(yīng)對(duì)期：這是四個(gè)階段中最后一個(gè)，也是最重要的一個(gè)階段。 本期文章內(nèi)容，闡述了此次疫情在心理上帶給我們的影響，不妨自我分析一下，自己處于哪一期，下期文章，我們會(huì)教您如何“心靈自救”