2020年，一場突如其來的疫情打亂了我們的生活。許多人被困家中，除了生活、工作受到了具體影響，我們的心理也在承受著巨大的壓力。疫情當(dāng)前，心理防護(hù)必不可少，照顧好自己的情緒是第一免疫力。

        科學(xué)認(rèn)識疫情具體情況。科學(xué)、正確的認(rèn)識疫情，是減少恐慌的必要條件。我們應(yīng)當(dāng)通過正規(guī)的渠道，認(rèn)識疫情的基本情況、傳播方式、具體危害、應(yīng)對措施，同時做好有效防護(hù)。

        接納自身負(fù)面情緒。疾病面前，產(chǎn)生緊張、焦慮等消極情緒是正常的。這些消極情緒，對我們起到警示作用。所以，無須壓抑自己的情緒，允許自己的消極情緒表達(dá)，并通過適當(dāng)?shù)姆绞骄徑狻Ｈ缈諘绲胤降拇蠛�、大哭一場等�?/p>

        減少負(fù)面信息接受量。一個人的焦慮是短暫的，一群人的焦慮則是無限的�；ヂ�(lián)網(wǎng)如此發(fā)達(dá)的年代，每個人都有發(fā)聲的權(quán)利。但負(fù)面情緒集體爆發(fā)，則會淹沒到每一個人。每天瀏覽疫情相關(guān)內(nèi)容不要超過兩個小時，不信謠、不傳謠，以官方消息為準(zhǔn)。我們的國家的確存在一些問題，但總要給一個改正的機會，未來才會越來越好，不是嗎？

        適當(dāng)傾訴，獲得心理支持。傾訴是減輕心理壓力的很好的方法，把不開心的讓你焦慮的事情說出來，就好像把心底的一塊巨石扔了出去一樣。跟父母、朋友、理解你的人聊聊，從他們身上獲取感情支持與安慰，是一件非常美好的事情。

        轉(zhuǎn)移注意力，充實生活。太過于空閑，就容易想東想西。不妨做些其他事情，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，也充實了生活。學(xué)生黨可以在家里看看書，成年人可以考慮在網(wǎng)上找個副業(yè)。實在靜不下心來，也可以做些美食、拍個朋友圈。總之，讓自己的生活充實起來。

        轉(zhuǎn)變觀念，培養(yǎng)自身的意志力。疫情的到來，我們無法阻擋。我們無法改變這個客觀現(xiàn)實，但是我們可以改變自己。把疫情當(dāng)成是一次人生的考驗，氣急敗壞罵罵咧咧無濟于事，強健體魄擁有強大意志力才可以通過這次考驗。如同打怪升級一般，怪物越升級，我們就要比它越強大，才能順利通關(guān)。

        最后希望我們保持積極、樂觀向上的良好心態(tài)“宅”在家里，靜待疫情消除，不信謠、不傳謠、不盲目自信、不為國家添亂，保護(hù)好自己及家人的身體及心理健康。