未能按正常時(shí)間開學(xué)，給個(gè)別同學(xué)的心理造成了一定的影響，如焦慮、恐懼、失眠、情緒低落等。

        為有效減輕新型冠狀病毒肺炎疫情給同學(xué)們的正常生活學(xué)習(xí)帶來的干擾和沖擊，消除疫情帶來的負(fù)面心理影響，全面維護(hù)同學(xué)們的心理健康，特給同學(xué)們提出以下五條積極正確應(yīng)對的建議，請你查收。

        01心態(tài)再平和一些

        要正確面對疫情的出現(xiàn)以及蔓延的 現(xiàn)實(shí)，要正確面對居家自我隔離和延遲開學(xué)的現(xiàn)狀，要正確面對因疫情帶來的情緒波動(dòng)和心理震蕩，理性面對、正確認(rèn)識、主動(dòng)應(yīng)對，保持平和的心態(tài)，是我們戰(zhàn)勝疫情的心理正能量。

        02信心再堅(jiān)定一些

        既要看到疫情嚴(yán)重的一面，也要看 到黨和國家全力開展疫情防控的一面，更要看到全國人民上下一心、眾志成城，合力打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的一面；要科學(xué)看待疫情，從正規(guī)、官方渠道了解疫情信息，不信謠、不傳謠；要進(jìn)一步堅(jiān)定信心，相信黨中央的正確決策和政府的周密部署，相信醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的科學(xué)醫(yī)治，相信我們一定能戰(zhàn)勝疫情，提高心理免疫力， 這是最重要的。

        03防護(hù)再扎實(shí)一些

        盡量減少不必要的外出，不參加聚 會(huì)聚餐，安心待在家里；外出時(shí)一定要正確佩戴口罩，做好防護(hù)措施；要勤洗手，保持房間的清潔通風(fēng)及消殺，做好個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)。要當(dāng)好科學(xué)防控疫情措施的“宣傳員”，號召家人和親屬共同支持配合政府的防疫工作，相互鼓勵(lì)，從自身做起，從家庭做 起，保持對疫情的高度警覺，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，為戰(zhàn)勝疫情作出應(yīng)盡的義務(wù)。

        04生活再充實(shí)一些

        要合理作息，合理膳食，保持良好的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。堅(jiān)決杜絕晝夜顛倒、睡懶覺、沉迷手機(jī)、電視 或網(wǎng)絡(luò)游戲的行為，提高自控力。“宅家”期間，除關(guān)注疫情情況外，要把注意力和精力集中到學(xué)習(xí)之中，可通過網(wǎng)絡(luò)線上等方式自主學(xué)習(xí)，拓展知識獲取面。要養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，培養(yǎng)自己健康的興趣愛好，積極參與家務(wù)勞動(dòng)，堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)， 保持良好的身體狀態(tài)，這樣才能愉悅心情，緩解壓力，提高身體免疫力，讓“宅家”的生活學(xué)習(xí)不再枯燥。

        05交流再暢通一些

        當(dāng)感到自己情緒過度焦慮、壓抑，不知所措時(shí) ，可通過練習(xí)呼吸放松等身心調(diào)節(jié)方法，穩(wěn)定焦慮、緊張、恐慌情緒。可通過電話、與家人聊天、寫日記、網(wǎng)絡(luò)社交媒體等途徑，增強(qiáng)與同學(xué)、老師和親屬的聯(lián)系，獲得來自家人與好友的支持，增進(jìn)與家人的親情交流。